co jeść

[...] dzień odpoczynku i znowu 3 dni treningu to dobry system czy może polecasz coś innego. Jeśli chodzi o dietę to zacząłem od początku tego tygodnia i póki co uczę się jeść śniadanie czego nigdy wcześniej nie robiłem. Zawsze była kawa i fajki a pierwsze jedzenie o 11. Teraz zanim zacznę pracować staram się coś przegrysc i odpuszczam sobie [...]

[...] ćwiczeń na biceps/triceps/klatę tylko skupić się na samych wielostawowych w których będziesz mógł progresować. Splity z podziałem jaki przedstawiłeś nie są efektywne. Diety musisz przypilnować, nie musisz wszystkiego wyliczać ale w miarę zdrowo i rozsądnie jeść. Przykładowe plany znajdziesz chociażby w postach podwieszonych w tym dziale.

Skoro uważasz, że wystarczy jeśc dużo i koniecznie co dwie godziny to jednak nie masz wiedzy nt żywienia ;-) Tutaj znajdziesz treningi : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] ty wyjeżdzasz mi ? ja pytam o środek na zbicie estrogenu, a Ty mi wyjeżdżasz z sprowadzeniem wyników badań do normy. omg. Chciałem tylko się dowiedzieć co do końca pct mam jeść ? czy symex czy armidex czy proviron,bo tamo mi się już kończy, a uważam, że nie daje rady, więc stąd pytanie o inny środek :) wyjdzie tak, że zaraz po pct wleci ten [...]

Wedline wywalilbym. Zamiast tego jakas rybe . Chleba tez nie musisz tak duzo jesc. Wiecej warzyw/owocow . Jogurt mozesz wsadzic gdzies. Nie widze sensu tu niczego redukować . Zacznij przygode z silownia, dobra dieta + trening i osiagniesz ladnie cialo . A co ty masz z tym tylkiem ? Jezeli to kobieta pisalaby to jeszcze zrozumialbym .

Jednemu bardzo szkodzi innemu prawie wcale. Znam takich co po sobotniej imprezie 2 tygodnie tyraja nad stratami, a znam jednego zula co daje co drugi wieczor, cwiczy i trzyma forme. Ogolnie to staraj sie nie odwodnic, zjedz duzo witaminek, no i jesc... Ale generalnie alk. nie idzie w parze, wiec nie polecam. No ale zawodowcem nie jestes, a alk. [...]

hmmm :P to teraz sie zastanawiam czy przejsc na ta diete czy nie :P :) A jeszcze takie jedno pytanko :P Jak ty bys mi doradzil ?? Potrzebna mi ta dieta czy nie ?? bo narazie nie chce jesc zadnych kreatyn a chce miec rzezbe i sile :) wiec co mam robic ??

[...] jakiś za godzine masz obiad także wystarczy obiad 14:20 -ryż/kasza -kurczak/indyk/ryba + warzywa ok 16:00 - posiłek przedtreningowy czy po obiedzie jeszcze coś jeść jako posiłek przedtreningowy czy już nie? Jesli tak, to co? Obiad sprawdzałby się jako posiłek przedtreningowy, polecałbym wcześniej chodzić na siłownie aczkolwiek jak [...]

[...] skoro nie przyswajasz laktozy to bazuj na jajkach, mięsie, rybach. Jesteś bardzo chudy więc powinieneś zabrać się za zdrowe jedzenie w dużych ilościach. A jak powinieneś jeść? Te informacje znajdziesz chociażby w tym linku http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Pomocna będzie wyszukiwarka. Jak będziesz gotów zamieść [...]

1. Aha, czyli muszę dużo dużo jeść i dużo dużo cwiczyć, tak? 2. to co podałeś http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html to tam są filmiki, to tam są różne metody pompek itp, to robić to samo co on tylko ustalić swoje wymagania? tzn ze np po 20 pompek tsa? oto chodzi w tamtym temacie, żeby tylko "wzór" podać? [...]

https://drive.google.com/drive/folders/1OCFBApCO0Zg4NUEwaE_vYLTFNNEIpIy1?usp=sharing Dieta może nie jest jakaś specjalna, ale staram się jeść zdrowiej. Co do pomiarów ciała to ja nie prowadziłem zapisów - z reguły lustro mi wystarczało. Jutro się zmierzę i gdzieś to będę zapisywał.

odzywki brać takie co pomoga ci uzupełnic diete ale muszisz wiecej jeść cwiczyć spać itp

[...] g ryżu dziennie, dodaj gainera. jeżeli spełnisz ten warunek to będziesz szedł do przodu . chociaż nie ma super masy, to jednak estetyka jest. musisz uzupełniać węglowodany, jeść co 2-3 godziny, niestety Twoja genetyka ... zmusza do takich działań. Dodaj jakiegoś gainera z trec'a np. - tani / dobry. Alkohol, pigułki, fajki, moroko-blak odtaw [...]

Trudno mi podac konkretne liczby, bo nigdy tego jakos tak nie przeliczalem, staralem sie jesc poprostu wiecej bialek, uciac wegle i tyle...;) wazne ze waga leciala. Ale wpadl mi do glowy jeszcze taki ciekawy pomysl, chodze na bardzo fajna silownie, gdzie sa doswiadczeni instruktorzy i zawodowi kulturysci. Mam mozliwosc wykupienia trenningow u [...]

a co zamierzasz robic po studniowce? sniadanie ma za malo bialka i za malo pomidora. drugie sniadanie ma za malo wszystkiego. obiad w miare ok, ale jak jesz go o 16:30 to nie siadaj na rowerek po 20-30min-bedzie nieciekawie posilek po rowerku jest dziwny. twarog nie jest wg mnie najlepszym potreningowym. dajesz chudy z tluszczem z orzechow. bez [...]

co do diety bo widzę dużo linków daliście, to mam zamiar tylko jeść więcej i częściej bo wyliczanie kcal białek ww i tłuszczy to nie dla mnie może kiedyś. to skup sie na 10 wskazowkach co link masz wyzej i zadbaj o wystarczajaca ilosc bialka i jedzenia

[...] poradzili mi żebym stosował split, a inni, że fbw więc co dla mnie lepsze jak myślicie???? a tak w ogóle to 10 wskazówek żywieniowch to jakby się uprzeć jest juz jakaś dieta tylko bez wyliczeń więc jak mam jeść co mi się podoba byle, zawierało pełne białko??? bo już się pogubiłem... Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-09-17 15:19:45

[...] z płatkami owsianymi zamiast robić je sobie z mlekiem. Jak pisałem makaron penne i ryż biały zamień na zdrowsze pełnoziarniste(makaron) i brązowe (ryż). Jak dla mnie możesz jeść więcej kurczaka. Np. po 150g zamiast 100. I tak samo więcej ryżu i makaronu. Za mało kalorii spowalnia metabolizm i będziesz tracił mięśnie zamiast tłuszczu. Powinieneś [...]

aha no okay... Zn mozna jesc do 100mg dziennie podobno... ost pytahie odnosnie supli i koniec oprcz tego massa dokupic cos jeszcze na czas po cylku zeby zasklepic miesien czy co??

No tam jest dużo białka. A co mam jeść na noc?